銀包放後褲袋可致盆骨歪斜　脊醫教你1分鐘自測【有片】

不少人有盆骨歪斜問題，從正面或後面看，盆骨呈兩邊歪及傾側一邊。脊骨神經科醫生楊雋頎指出，慣性蹺腳、長期穿高跟鞋都是盆骨歪斜誘因，至於男士們愛把厚重的銀包放一邊褲袋，都有機會造成盆骨歪斜，絕不是女士們專利。

盆骨歪斜原因眾多，部分屬正面傾斜向前屈，最常見是兩邊傾側。脊醫楊雋頎說：

身體的髖關節及骶髂關節（Sacroiliac Joint）都是活動的關節，若長時間姿勢不正或不良習慣，都會令其傾側。造成這問題不是單一原因，是眾多因素加起來日積月累的結果。

部分人目測已可見有盆骨歪斜問題，楊雋頎指在家都可自測：望着鏡子按着盆骨的最高位置，觀察兩邊是否平均，不過這是基本檢測法，懷疑盆骨有高低，甚至已出現痛楚，宜盡早求診。

脊醫有專業方法檢測此問題，並示範預防盆骨歪斜伸展動作，去片！

盆骨歪斜的原因

＊長短腳：長短腳與骨盆歪斜是相互影響，長短腳有兩種：一是結構性、一是功能性。結構性是一腳短了，原因或是受過傷、斷過骨、軟骨蝕了確會有高低。或是先天髖關節有問題，一腳較正常為短。功能性長短腳與姿勢有關，屬後天影響，長短腳會令盆骨傾斜在一邊。

＊蹺腳：蹺腳時，盆骨是一邊高一邊低，高起的一邊使骶髂關節傾斜，影響到腰椎神經綫。

蹺腳通常是慣性蹺一邊，長時間使一邊肌肉繃緊，肌肉是有記憶的，長時間拉扯一個方向，便成為習慣，導致盆骨歪斜。

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＊銀包放後褲袋：愛把銀包放在後褲袋的男士要注意，其實問題如同蹺腳，一邊骶髂關節長期承受重力，盆骨久而久之便傾側一面。

＊高跟鞋：穿高跟鞋時，前腳掌就會承受較多的壓力，會令盆骨向前傾，腰椎受力一定比較大。

腰椎的正常生理弧度為40至60度，35至45度之間最為理想。當穿上高跟鞋後，人像墊高了，令腰椎弧度增加。

不幸的是，不少人既愛穿高跟鞋又愛蹺腳，影響更重大。

▲ 脊醫楊雋頎指很多人也不知自己有盆骨歪斜問題，影響到神經綫出現痛症才求診發現。（陳智良攝）

長遠影響：腰痛膝痛

盆骨歪斜的人多的是，但也有長遠影響，楊雋頎表示，如果盆骨傾斜得嚴重，大部分在脊椎都有點側彎，會影響到身體兩邊平衡，也有機會影響到神經綫、胸椎及心肺功能。

盆骨傾斜長間也可引致腰痛、髖關節及膝蓋的問題。如果長時間不處理，腸胃及生殖系統等器官都會影響到。

要紓解此症，楊雋頎說先了解當事人問題癥結所在，若本身有脊椎側彎、扁平足，要集中處理。脊骨神經科的處理手法包括手法治療，儀器如超聲波、紅外綫、衝擊波、拉床等。

但除了求醫，改變生活上的不良姿勢，例如不要蹺腳，高跟鞋在上班時才穿，放工換返對平底鞋，多方面改善，效果才會顯著。

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